2-Tages Kurs Progr. Muskelentspannung

Beschreibung

„Locker lassen“ – 2 Tage Progressive Muskelentspannung mit ergänzenden Face Yoga Übungen für Kiefer, Gesicht und Nacken | Samstag, 28.11.26 | 11:00 – 15:00 Uhr & Sonntag, 29.11.26 | 09:30 – 13:30 Uhr | inkl. Skript und Übungsaudios Bei der Methode der Progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobson in der Lang- und Kurzform werden mehrere Muskelgruppen in einer bestimmten Reihenfolge gezielt an- und entspannt. Durch den aktiven Impuls, der den Muskeln gegeben wird, besteht die Möglichkeit, unter das bisher vorherrschende Anspannungsniveau zu gelangen. Die Technik wird vollständig für den gesamten Körper erlernt. Ein besonderer Fokus liegt darüber hinaus auf dem Bereich Kiefer, Gesicht und Nacken, daher beginnen die Einheiten mit Übungen ähnlich wie im Kiefer-/Face Yoga (Eigenakupressur, Eigenmassage, Mobilisation), um stressbedingten Reaktionen wie Zähne knirschen/pressen, Spannungskopfschmerz, Kieferdruck oder Nackenverspannung entgegen zu wirken. Das Training ist ebenso für Personen geeignet, die keine Stressreaktionen speziell im Kiefer-, Gesichts- und Nackenbereich aufzeigen, sondern allgemein körperliche und mentale Anspannung durch Stress reduzieren möchten oder die präventiv eine gute Entspannungsgrundlage für stressige Lebensphasen schaffen möchten. Der Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und wird bezuschusst (kein Arztbesuch oder Attest notwendig). Direkt buchbar sind die Kurse auf www.kopfausdemsand.de