4-Wo Progressive Muskelentspannung

Beschreibung

Buchbar unter www.peter-graeter.de Die Progressive Muskelentspannung (PME), auch bekannt als Progressive Muskelrelaxation (PMR), gehört sowohl im klinischen Bereich, in der Selbsthilfe (z.B. Präventionskurse) als auch in der außerklinischen Anwendung zu den beliebtesten Methoden zur Stressbewältigung. Das Verfahren wurde Anfang der 1930er Jahre vom amerikanischen Arzt und Psychophysiologen Edmund Jacobson (1885–1976) entwickelt. Bei der Progressiven Muskelentspannung wird die Entspannungsreaktion durch gezielte Anspannung und Entspannung der Willkürmuskulatur ausgelöst. Dabei werden nacheinander einzelne Muskelgruppen für etwa fünf Sekunden angespannt und anschließend für 20 bis 30 Sekunden wieder entspannt. Durch diese systematische Vorgehensweise soll der neuromuskuläre Tonus reduziert werden. Das Ergebnis ist häufig eine Verringerung der Aktivität im Zentralnervensystem und eine Aktivierung des parasympathischen Nervensystems. Ein einfacher Leitsatz lautet: Ein entspannter Körper fördert einen entspannten Geist. Der Kurs wird als kompakte Veranstaltung an vier Terminen à 90 Minuten angeboten. Er ist besonders geeignet für Menschen, die eine kürzere Kursform bevorzugen, beispielsweise aufgrund hoher privater oder beruflicher Verpflichtungen. Trotz der kürzeren Dauer enthält dieser Kurs alle Elemente der Progressiven Muskelentspannung. Damit der Alltagstransfer möglichst leicht fällt, erhalten alle Teilnehmer*innen begleitende Unterlagen in Form eines Kursheftes sowie eine Audioanleitung, um die Übungen auch zuhause bequem umsetzen zu können. Wichtig: Die gesetzlichen Krankversicherungen honorieren ihre Versicherten bei der Teilnahme dieses Präventionskurses mit 75 Euro bis 100% der Kurskosten. Ich freue mich auf Euch Weitere Infos und Anmeldung unter www.peter-graeter.de T: 0151-23483207 oder info@peter-graeter.de Kursinfos in Kürze: Präventionskurs (Kompaktkurs) Progressive Muskelentspannung 4-Wochenkurs vom 26.11. – 17.12.2025, Mittwochs von 18.00 Uhr -19.30 Uhr. Zertifizierter Präventionskurs Krankenkassen-Kurs ID: KU-ST-NG9JTQ (Aufgrund der präventiven Ausrichtung ist kein Rezept oder Überweisung notwendig)